对于我们参加考研复习的同学们来说，手机依赖症绝对是我们复习路上的拦路石，非常影响我们的复习效率。所以，今天我们就来说说，我们该如何和手机依赖症说再见！ 做好时间安排表 很多同学在考研复习的时候，还陷入到玩手机的一个重要原因，就是没有一个明确的时间安排表，不是很清楚一天要完成的内容。 所以，我们在考研复习的时候，可以在前一天睡前整理出第二天应该完成的内容，然后在第二天复习的时候，严格按照计划表完成复习任务。这样可以有效地帮助我们克服手机依赖症。☟ 卸载一些APP APP本来是为了我们更好地去使用手机软件，但是正是因为这些方便实用的手机软件，让很多朋友有了手机依赖症。 所以，我们在考研复习时，可以暂时卸掉一些APP，比如打游戏的、快手或是抖音等APP，因为很多人有手机依赖症，原因是自制力不强，一旦打起游戏，看起短视频，就根本没法停下来。既然自制力一时半会儿不能锻炼好，我们就把这些比较占用时间的APP给卸掉。无形之中，可以帮助我们克服手机依赖症。 培养更多的兴趣爱好 很多同学有手机依赖症，源于自己并没有什么可以不使用手机的爱好。那么，我们可以发展更多的兴趣爱好，比如读书、看电影、跑步、旅游等，这样我们就把自己从手机依赖症解放出来，还能接触到更多的人和事，视野得到了开阔，说不定还能交到很多好朋友，心情也会更加愉快，身体也更加健康了！ 与朋友定期面对面交流 很多同学有手机依赖症，还一个原因就是因为各种各样的原因，与朋友选择了手机交流这种形式。 虽然手机确实是一个维系人与人关系很便捷的一个工具，但是它并不是维持友谊的唯一方式。 我们还是应该多与朋友定期面对面交流，面对面、眼神的交流，会让人更舒服，大家互相开玩笑、吐槽和安慰，都会让我们更加感受到友谊的珍贵。 每天一个小目标 这个小目标可不是“挣一个亿”呢，而是我们每天都给自己定一个小目标，那就是每天都比前一天少碰几次手机，循序渐进地让自己少依赖手机，能够更加集中精神去做好考研复习工作。毕竟，控制并能解决我们的手机依赖症，不是一天就能做到的，我们也不能“揠苗助长”，否则会加重我们的手机依赖症，得不偿失。 积极的心理暗示 我们有时候拿起手机，往往是处于下意识的原因，并不是多么有目的地去使用手机做什么的，这个时候，拿起手机，翻翻手机里的APP，有点像医学、心理学的安慰剂。所以，我们在客服手机依赖症的时候，也要更重视积极的心理暗示，给自己积极的鼓励，让自己有信心克服自己的手机依赖症，多把时间和精力放在考研复习上。 用学习软件帮助自己 现在的APP五花八门，有一款APP带有学习计时功能，学习的时候，点开，它就开始记录我们的学习时间；不学习的时候，它又开始记录我们不学习的时间，两个小计时器是放在同一个页面的，我们的学习与不学习时间，都一目了然了！这个APP可以量化我们的学习时间和不学习时间，有效地督促我们多学习，无形当中也可以克服我们的手机依赖症，提高我们考研复习效率。 要不就换个手机吧 很多同学表示，对智能手机的依赖症实在太顽固了！删了APP，还要去下载；有了新的兴趣爱好，也要刷刷手机；跟朋友聚会，也会忍不住再刷刷手机。面对这么顽固的手机依赖症，只能建议同学们换一个非智能机吧，尤其是考研复习阶段，这样可以有效减少我们刷手机的时间和频率，能够让我们静心复习。希望同学们能够在考研复习的过程之中，尽量克服自己的手机依赖症，多把时间和精力放在考研复习上，提高我们的考研复习效率，让我们都能考上理想的学校与专业。 |
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