大家好，我是首经贸331+437社会工作上岸的栗子学姐，很荣幸受到首经贸考研校的邀请来进行八月的学习经验分享，希望通过我的经验分享，能够让大家的复习之路更加顺利。本次分享内容以以下三点展开：
一、强化阶段复习规划及经验分享
二、如何背书
三、学习学不进去了该怎么办
一、强化阶段复习规划及经验分享
1、归纳总结，形成知识体系
第二遍通读教材，把握重要的理论和概念，保证知识点的理解贯通，了解社会工作的整体框架，掌握每章重点。
由于社工偏文科的性质决定了记忆在这门考试中的分量，要更加注重基础概念的理解和记忆。
在备考的所有时间中，有一半时间都是在背书，但不是死记硬背，而是一种理解性的把概念内化于心的方式。
2、重点把握和记忆第一阶段的难点
根据不同的重要性分配时间，以及明白要掌握的程度。
从考试范围和频率可以看出有哪些重点和难点。
例：社会学导论
重要程度：☆☆☆☆☆
考评可能性最大，要重点背诵
第四章，社会化
第五章，社会关系与社会结构
第六章，社会群体和社会组织
第十章，社会问题与社会控制
重要程度：☆☆☆，考试可能性较小
第三章文化
第七章社会制度
第七章，社会分层与流动
第九章啊，农村社区与城市社区
第十一章集合行为与社会运动。
重要程度：☆☆，背诵花费时间要更少
第一章，社会学的学科性质
第二章，社会学的基本理论与方法
第十二章社会现代化
第十三章全球化与本土化的重要性。
3、有选择地做一些基础性的练习题，强化复习效果
比如背了第四章，就可以看看后面的思考题，检验自己的背诵效果。
4、关注各招生单位的招生简章、专业课考试大纲及考点变化，购买相应的专业课辅导资料。对于参考书的选择及时关注并进行更换。
学姐在备考期间用的参考书是孙丽萍主编的社会学导论的第四版，王思斌主编的社会工作导论的第二版，社会工作综合能力、社会工作实物以及风笑天主编的社会学研究方法。
艾巴比这本书是官方的推荐，但艾尔巴比是外国人的思维逻辑，我们是很难理解的。如果今年的参考书会变更，大家一定要去及时关注，及时更换。
5、多种渠道获取专业课考试信息及联系导师
路遥知马力，日久见人心，知己知彼百战不殆
要经过多种渠道去获取专业课考试信息，如果有条件能够联系导师最好。其次可以问直系学长学姐，没有也不必耿耿于怀，相信自己的实力，踏踏实实备考。
6、坚持，调整心态及状态
逐步进入角色，尽快把备战的状态调出来。专心看书，一定要保证效率。还没到决战的时候，大家不必把自己的弦绷得太紧。
每天只要坚持完成一定量的学习任务即可。专业课的学习每天大概4-5小时，最重要的是要逐步进入学习的角色，尽快把自己的备战状态调整出来，专心看书，一定要保证学习的效率。
二、如何背书
给大家分享几种背书的方法，希望能够帮助到大家
1、列框架
先把一级、二级、三级标题整理出来，再画出关键词，在不改变原资料的基础上按照自己的逻辑组建框架。
一边背知识点，一边记住这本书的框架，形成知识点之间的联系。这个过程涉及到对资料的理解和自身的思考，印象会更加深刻。
2、谐音法
提取出最适合自己记忆的关键词，用自己的话语叙述出来！
例：个案会谈的技巧，这一块是非常重点的内容，考评特别高，考试重复率在三年以上。其中引导性技巧分别有澄清、对焦和摘要，把这三个重新排列后，谐音就是摘清焦，分别对应摘要、澄清和对焦。只要记住摘清焦三个字，就能记住对应的关键词。
3、差异法
用荧光笔画出重点，最需要背的部分重点标记。一边背一边画重点标记的部分会在脑子里打上一些特殊的标签，形成深刻记忆。
就算忘记具体内容，也能大概记住位置和长度。这个方法核心就是圈圈画画，记关键词。
4、车轮法（也叫艾宾浩斯）
每天有计划地背诵，按部就班，不怕迷茫！
这个方法有优点，也有缺点。优点是会记得很牢固，因为会重复很多遍。缺点是前期速度会比较慢。如果心态不是很好，就容易心态焦虑。
5、听力法
可以把自己背的内容录下来上传到喜马拉雅FM上，有空的时候去听一听，不仅方便反复收听，还能帮助自己察觉错误。
6、朗诵法
把要背诵的内容读出来，提高自己的专注力。
7、抄写法
俗话说好记性不如烂笔头，将要背的东西写下来。这个过程不仅是写字的过程还是一个思考的过程，会加深你对内容的理解，提高记忆效率。
还有一个好处就是可以练字，毕竟是偏文科性的一个科目，字写的好有助于分数的提高。
提示
这些方法是因人而异的，大家选择适合自己的方法即可，不用刻意去迎合某种方法。
推荐一些背书小技巧
1、背过的内容一定要及时复习，不然就会容易忘记。在第一遍背完的时候，不要求能大段大段的记住，只要大致意思能够用自己的话复述出来即可。
2、背过的内容一定要记得复习，尤其是单词，复习是最能提升背书效率的方法。
3、尽量把背书的时间安排在早上或者晚上睡觉前，这样记忆没有前摄或者后摄的干扰，更容易背得牢！
4、在背不下去的时候，可以采用默写的方式，结合之前的框架法，写出关键词。
比如：社会控制类型是出现在第十章社会问题与社会控制中的，第三节社会控制概述里的类型有四个，分别是正式控制与非正式控制、外在控制与内在控制、硬控制与软控制、积极性控制与消极性控制。每种控制类型的意思，在第一遍背完时，只要大致意思能用自己的话复述出来即可。
这个阶段正常速度是已经在背社会学导论。九月份之前背完这本书，速度算比较快。也有部分同学已经背了综合能力。但是提醒一下大家一定要及时复习。
学习学不进去了该怎么办
原因
1、懒！还没开始动手就觉得要做的事情太多了，根本不可能做完。
2、把目标定得太高了
3、学习习惯太差
4、之前学的太猛了
解决方法
梳理一下干扰因素，找出问题所在
在纸上罗列出来干扰自己心情绪的一些因素，逐条排除，逼迫自己去面对问题，思考问题，解决问题。
学会与烦躁共处
当你看一会儿书后，可能会觉得心烦气躁，并且想立即结束这种感觉。想全身心地投入到学习中去却会更加烦躁，这个时候不妨闭上眼睛，尝试缓慢的呼吸，体会一下此时此刻的感觉；
把注意力放在呼吸上，做几组缓慢的深呼吸，指导你的心境从焦虑不安恢复到相对平静的状态。
当你感觉到自己相对平静一些时，再慢慢睁开眼睛，有意识的将注意力从呼吸转移到正在看的书上，保持平稳心态；
用手指或者笔尖。一行一行指着每一个字，眼睛随着手指在心里默念或者读出声音，集中注意力，慢慢的找回状态。
正确对待走神
开小差是一件很正常的事情。如果你对这个时候走神加以自责和评判后，整个人会释放一些负面情绪，对自己是否适合学习产生怀疑。大脑开始暗示自己学不进去。
所以大家发现自己走神之后，最应该做的就是把注意力收回到需要做的事情上，不要给自己负面的评价。
整理学习环境
如果是在家里学习，会比较容易懒散。不妨把书桌整理一下，把与学习无关的一些课外书或者零食清理出去；
好好的洗漱一番，穿上正式的衣服，关上房门，把自己和外界隔开，这样去学习，会更容易进入到学习的状态。
多行动，少乱想
说多少，想太多，不如直接去做，做了才知道对错。给自己设立一个开始学习的时间，最好是现在立刻马上。
如果现在正在做另外一些非常重要、不得不做的事情，就把学习的时间安排在手上这件事结束之后。
不要在中间留下缝隙。如果你永远在设立一个未来计划，就有非常大的可能性在未来的时间不去执行。
适当地夸夸自己（理性情绪与非理性情绪）
社会工作综合能力讲到一个理性情绪制造模式，如果大家背过就会发现里面里面讲了两个情绪，一个是理性情绪，另一个是非理性情绪。
例：比如学一个章节，可能遇到一点小困难，应该理性情绪，要静下心学，相信自己可以战胜这个困难。非理性情绪是我不行，我不可以，我学不进去，我不学了。所以很多有拖延症的人内心都会有一个总在打击自己的人格。在背完一章解答时，夸夸自己，再接再厉，形成一个学习的动力。
引入奖惩机制
按照社会学导论的内容来说，规范的形成就是奖赏和赞扬合理的行为，惩罚和否定不合理行为。
引入到背书上，比如今天的任务完成的不错。奖励自己买一个心仪已久的物品，或者吃一个一直想吃的套餐；如果今天偷懒了，就惩罚自己一个礼拜不买东西，或者一天不看手机，从而激励自己学习。
备考资料-红宝书
最后向大家推荐红宝书这个资料，内容全面详实，涵盖所有考察题型，结合20年真题，时效性强，是高分研究生上岸的法宝，帮助大家尽量避免大家走弯路，为后期备考节省更多时间。
今天的经验分享就到这里，如果大家还想了解更多的考研资讯，可以联系我们的课程咨询，希望大家加油复习，顺利上岸！！！
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